怀孕第一到第十个月的营养食谱

女性怀胎十月孕妇营养食谱:

孕妇摄入的营养会直接影响胎儿的健康状况,并且胎儿的大部分脑细胞是在妈妈肚子里形成的,所以这段时期的营养会影响胎儿的脑部发育,需要注意孕妇的营养搭配。
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怀孕第一个月食谱

怀孕第一个月是受精卵着床和胎盘形成的时期,大部分孕妇在这时并不知道自己是否怀孕。建议从怀孕前就坚持吃一些富含叶酸的食物,如菠菜、西红柿、草莓、绿叶菜、西蓝花等。

怀孕第二个月食谱

从这时起,胎儿脑部开始发育,需要补充大量的优质蛋白,坚果类、豆类以及植物油都是不错的选择。为了保证胎儿大脑的正常发育,在补充叶酸的同时,加入欧米伽3,这时可多吃一些牛奶、豆腐和鸡蛋。如果此时孕吐反应严重,可以适当吃一些能够缓解孕吐的食物。

怀孕第三个月食谱

这段时间孕吐持续,尿频,而且很容易发生便秘。为了保证蛋白质的摄入量,多吃一些乳制品和肉类。为了缓解便秘,可以吃一些黑米和黄绿色蔬菜。孕吐严重的话,建议喝一些粥或汤,尽量避免气味重或冷的食物。

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怀孕第四个月食谱

多数孕妇在这个时期孕吐会结束,食欲有所增加。注意不要暴饮暴食,可以记录每天的饮食。胎儿的生长速度加快,铁的需求量增加。可多吃一些含铁的食物,如红肉、贝类、菠菜、豆类以及麦片等。此时可以不用再吃叶酸,但还要坚持吃欧米伽3和孕妇专用综合维生素。

怀孕第五个月食谱

此时仅凭食物摄取铁元素是远远不够的,很容易发生缺铁性贫血。建议从这时期开始补铁。缺钙的话,胎儿的骨骼生长和身体发育都会变迟缓。可多吃一些含钙的食物,如牛奶、乳制品、海鲜、绿黄色蔬菜等。钙的吸收率是20%左右,相对较低。如果和动物性蛋白质一起摄入的话,会提高钙的吸收率。

怀孕第六个月食谱

胎儿脏器在这段时期形成,需要摄入各种营养元素。同时这段时期孕妇容易发生妊娠中毒症,为缓解症状,要适当减少盐分的摄入。钾能帮助钠的代谢,可缓解妊娠中毒症反应。可吃一些土豆、香蕉、西红柿、南瓜、茄子、海带等。
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怀孕第七个月食谱

子宫变大,压迫消化器官,引起消化不良。为预防妊娠中毒症,需减少盐分摄入量,控制体重。这段时期建议吃富含食物纤维的食物,如酸奶、香蕉、海带、蘑菇、红薯等,可防止便秘。

怀孕第八个月食谱

锰促进胎儿骨骼和肌肉发育,铬促进胎儿生长。这段时期膳食要保证锰和铬的摄入量。富含锰的食物有绿色蔬菜和胡麦饼。富含铬的食物有黑米、贝类、鸡肉等。为母乳喂养做准备,这段时期要多吃富含B族维生素的食物,如谷类。另外维生素B1可缓解疲劳,多吃这类食物能缓解孕妇疲劳感。

怀孕第九个月食谱

此时胎儿生长基本完成。很多孕妇这时备受消化不良的困扰。此时孕妇膳食重在易消化吸收,建议少吃多餐,多吃纤维素丰富的食物。
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怀孕第十个月食谱

临近预产期,胎儿位置向下移动,胃会舒服一些。直到分娩前,要严格控制体重。通常从开始阵痛到分娩,平均需要十二个小时以上,所以入院之前,最好能吃点东西。

对胎儿有害的食物

快餐、冷饮、没有洗的蔬菜、腌制食物、汞含量超标的海鲜,金枪鱼等、咖啡因、生肉、含二噁英的食物。

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头条号 / 儿童经典阅读

女性注意 女人在这六种情况下不适合怀孕

女人在这6种情况下,不适合怀孕,女性朋友一定要注意啦!

孕育一个健康、聪明的宝宝并不是一件容易的事情,在这些特殊的情况下,是绝对不能轻宜怀孕的,所以一定要了解这方面的知识,以免给整个家庭带来伤害。那么在什么情况下不适合受孕呢?

女性不适合受孕的情况
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1、剖宫产后不久受孕

如果不是顺产而是剖腹产,则最少要两到三年才能恢复元气,因为破腹产比顺产伤害更重,需要行时间的调养。没有修养好,而贸然二胎生育,则可能出现子宫破裂,非常危险。

2、产后或流产后不久受孕

距离上一次生育如果不足半年开始计划再次生育是不科学的,因为一次生产必然给身体带来后遗症,需要给身体留下足够的时间来恢复,因此二胎不可急着要。人工流产或者早产经历的女性,一定要等半年后再次怀孕。因为,流产后再次受孕,可能会造成习惯性流产,而且对女性生殖器也会造成伤害。至少,要在一年以后再怀孕。
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3、宫外孕后不久受孕

宫外孕发病时十分危急,但在及时有效治疗后很多人仍可以怀上胎宝贝。然而,有的女性求子心切,常常会在治愈后不久便又匆匆怀孕。殊不知,这种做法是很危险的,因为输卵管可能还没有完全疏通。资料表明,宫外孕的重复发生率大约是15%。

4、 刚停服避孕药受孕

不管你是服用短期或者长期避孕药,都会对女性的身体机能产生负面影响,抑制促进排卵的内分泌,对生殖细胞产生影响,因此不能在停药后短时间内试着怀孕,具体时间为6个月。反之,如果刚刚停药就立刻受孕,则会出现婴儿缺陷。

5、接触了有害物质

如果你家装修了新房,此时又准备怀孕,一定要检测房子甲醛、苯等有害物质是否超标,因为甲醛对人的身体造成的影响是不可忽视的。浓度过高,会引发孩子畸形,造成孕妇难产。

6、带着避孕环受孕

如果所带的避孕环不合适或在子宫腔里移位,就容易发生带环怀孕的事,几率约为10%。避孕环作为异物放在子宫里,干扰受精卵着床起到避孕作用。但无论放环时间长短,都会或多或少对子宫内膜造成一定损伤和影响,这对于胚胎或胎宝贝的生长发育很不利。
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女人什么时候容易怀孕

在女性下次月经来之前的14天,在这天的前四后五,连续共10天,就是我们所说的排卵期。在排卵期内间隔同房,就比较容易怀上孩子了。

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头条号 / 宝贝的事儿

怀孕最佳年龄是?如何促进怀孕成功率?

怀孕的最佳年龄,你错过了吗?
一般很多备孕中的小夫妻都会对孕育宝宝有着自己的计划。一个好的受孕时间对于胎宝宝和孕妈妈来说都是十分重要的。孕前营养是否充足、身体条件是否健康、都与怀孕时间有着密切的关系。那么究竟什么年龄、时间怀孕最为合适呢?跟随小编接着往下看。
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1. 什么年龄生孩子最好

最佳的怀孕年龄,女性一般为24-30岁,男性为27-35岁。因为这一年龄段,男女双方不仅精力比较充沛,而且身体各方面健康状况都比较好,生殖器官发育也比较完善,精子和卵子的质量也比较好,有利于优生优育。

2. 哪个季节怀孕最合适

从季节上来说,5-7月是怀孕的最佳时间。从准妈妈的角度来说,怀孕早期(就是怀孕的前三个月)比较重要,稍不留神,细菌和病毒就有可能侵入体内,造成流产、胎儿畸形。特别在北方,常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管畸形的情况。如果未准妈妈选择在5-7月受孕,这时正值春夏交替,各种水果、蔬菜比较充足,将有利于预防这种疾病的发生。
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3. 良好的身体条件是基础

为了生育“优质宝宝”,未准爸妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态,具体要做到以下几点:

1.身体健康

2.精神状态良好

3.远离烟酒

4.生殖系统卫生健康

5.营养补充要适当

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4. 什么才是好孕

一旦决定好孕育小宝宝,未准爸妈们就会开始进行一系列的计划工作。好的受孕时间也确实能够给宝宝和妈妈更多的健康保证。例如,选择最佳的怀孕年龄以及最佳的身体条件能够保证精子与卵子的质量,利于优生优育;计算好最佳的怀孕季节不仅能够利于备孕期间的营养补充,在孕期以及产后也能够给予妈妈和宝宝更好的护理条件。

5. 抓住“易孕阶段”

一般来说,从每月排卵前3天至排卵后1天,是未准妈妈最容易受孕的时期,因此医学上称为“易孕阶段”。未准爸妈如果抓住这个时机,就有很大几率成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢?以下方法供准妈妈参考:

日程推算法film Fifty Shades Darker 2017 streaming

一般来说,未准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。具体的日期可以通过日程推算法film Fifty Shades Darker 2017 streaming来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录,来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下,请参考:

A、以往最短周期天数—19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

B、以往最长周期天数—10=排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。

一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经周期的情况进行日程计算。

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头条号 / 妈秘

怀孕后可以上班吗?得注意许多办公室小细节!

怀孕后 请留意办公室里小细节

由于社会压力日渐增大,现在不少孕妇即使怀孕了依然坚持到工作岗位上工作,不再是那么娇滴滴。不过像孕妇这种一级保护物种,在办公室这种特殊的环境中可能需要注意更多的细节了。那么,需要注意哪些小细节呢?本文为你解答。

怀孕了可以继续上班吗?需要辞职不?

答案是:可以。但是孕妈要注意一些办公室小细节。

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办公区域:条件许可的话,孕妇最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置,每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴”,补充钙剂。

办公桌:怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象,这时要避免在办公桌前长时间静坐,最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿,以减少浮肿。

办公电脑:防电脑辐射是很多办公室孕妇都知道的常识,要减少使用电脑,养成一使用完毕马上关机的习惯,不要全天候开着电脑。另外,孕期职业女性远离电脑还要避免被其他同事的电脑“包围”,可能的话尽量让自己坐到角落里去。

办公转椅:“粗身”的孕妇要留心带滑轮的办公转椅,注意防止失衡或不小心被绊脚跌倒。

复印机:复印机启动时会释放少量有毒气体,危害准妈妈和胎儿的健康。因此,准妈妈应尽量少与复印机打交道。

电话机:多人使用的电话机易传播感冒病菌和肠道病菌,其中不少病菌对普通健康人来说并无危害,却是胎儿致畸的致命杀手。白领准妈妈最好自备专用的电话机,常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。

空调:长时间使用空调使室内空气流通不畅,孕期妇女要定时开窗通风,并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。
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怀孕期间如出现以下情况下不宜上班——

·如果宝妈的工作是长期使用电脑有关,又或者是长期在工厂的操作间中,那么最好在怀孕期间申请更换部门或者请假在家休养。

·如果宝妈的工作需要长时间站立或者行走的,建议宝妈在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。

·如果宝妈的工作运动性很大,建议提前一个月就开始休产假。

·如果上班的时候出现不适状况,如头晕、恶心呕吐、乏力,建议马上请假,在家休息。如果经过休息之后症状还没有消退,那么最好去医院就诊。