怀孕第一到第十个月的营养食谱

女性怀胎十月孕妇营养食谱:

孕妇摄入的营养会直接影响胎儿的健康状况,并且胎儿的大部分脑细胞是在妈妈肚子里形成的,所以这段时期的营养会影响胎儿的脑部发育,需要注意孕妇的营养搭配。
image
怀孕第一个月食谱

怀孕第一个月是受精卵着床和胎盘形成的时期,大部分孕妇在这时并不知道自己是否怀孕。建议从怀孕前就坚持吃一些富含叶酸的食物,如菠菜、西红柿、草莓、绿叶菜、西蓝花等。

怀孕第二个月食谱

从这时起,胎儿脑部开始发育,需要补充大量的优质蛋白,坚果类、豆类以及植物油都是不错的选择。为了保证胎儿大脑的正常发育,在补充叶酸的同时,加入欧米伽3,这时可多吃一些牛奶、豆腐和鸡蛋。如果此时孕吐反应严重,可以适当吃一些能够缓解孕吐的食物。

怀孕第三个月食谱

这段时间孕吐持续,尿频,而且很容易发生便秘。为了保证蛋白质的摄入量,多吃一些乳制品和肉类。为了缓解便秘,可以吃一些黑米和黄绿色蔬菜。孕吐严重的话,建议喝一些粥或汤,尽量避免气味重或冷的食物。

image
怀孕第四个月食谱

多数孕妇在这个时期孕吐会结束,食欲有所增加。注意不要暴饮暴食,可以记录每天的饮食。胎儿的生长速度加快,铁的需求量增加。可多吃一些含铁的食物,如红肉、贝类、菠菜、豆类以及麦片等。此时可以不用再吃叶酸,但还要坚持吃欧米伽3和孕妇专用综合维生素。

怀孕第五个月食谱

此时仅凭食物摄取铁元素是远远不够的,很容易发生缺铁性贫血。建议从这时期开始补铁。缺钙的话,胎儿的骨骼生长和身体发育都会变迟缓。可多吃一些含钙的食物,如牛奶、乳制品、海鲜、绿黄色蔬菜等。钙的吸收率是20%左右,相对较低。如果和动物性蛋白质一起摄入的话,会提高钙的吸收率。

怀孕第六个月食谱

胎儿脏器在这段时期形成,需要摄入各种营养元素。同时这段时期孕妇容易发生妊娠中毒症,为缓解症状,要适当减少盐分的摄入。钾能帮助钠的代谢,可缓解妊娠中毒症反应。可吃一些土豆、香蕉、西红柿、南瓜、茄子、海带等。
image

怀孕第七个月食谱

子宫变大,压迫消化器官,引起消化不良。为预防妊娠中毒症,需减少盐分摄入量,控制体重。这段时期建议吃富含食物纤维的食物,如酸奶、香蕉、海带、蘑菇、红薯等,可防止便秘。

怀孕第八个月食谱

锰促进胎儿骨骼和肌肉发育,铬促进胎儿生长。这段时期膳食要保证锰和铬的摄入量。富含锰的食物有绿色蔬菜和胡麦饼。富含铬的食物有黑米、贝类、鸡肉等。为母乳喂养做准备,这段时期要多吃富含B族维生素的食物,如谷类。另外维生素B1可缓解疲劳,多吃这类食物能缓解孕妇疲劳感。

怀孕第九个月食谱

此时胎儿生长基本完成。很多孕妇这时备受消化不良的困扰。此时孕妇膳食重在易消化吸收,建议少吃多餐,多吃纤维素丰富的食物。
image

怀孕第十个月食谱

临近预产期,胎儿位置向下移动,胃会舒服一些。直到分娩前,要严格控制体重。通常从开始阵痛到分娩,平均需要十二个小时以上,所以入院之前,最好能吃点东西。

对胎儿有害的食物

快餐、冷饮、没有洗的蔬菜、腌制食物、汞含量超标的海鲜,金枪鱼等、咖啡因、生肉、含二噁英的食物。

本文转载自:
头条号 / 儿童经典阅读

女性注意 女人在这六种情况下不适合怀孕

女人在这6种情况下,不适合怀孕,女性朋友一定要注意啦!

孕育一个健康、聪明的宝宝并不是一件容易的事情,在这些特殊的情况下,是绝对不能轻宜怀孕的,所以一定要了解这方面的知识,以免给整个家庭带来伤害。那么在什么情况下不适合受孕呢?

女性不适合受孕的情况
image
1、剖宫产后不久受孕

如果不是顺产而是剖腹产,则最少要两到三年才能恢复元气,因为破腹产比顺产伤害更重,需要行时间的调养。没有修养好,而贸然二胎生育,则可能出现子宫破裂,非常危险。

2、产后或流产后不久受孕

距离上一次生育如果不足半年开始计划再次生育是不科学的,因为一次生产必然给身体带来后遗症,需要给身体留下足够的时间来恢复,因此二胎不可急着要。人工流产或者早产经历的女性,一定要等半年后再次怀孕。因为,流产后再次受孕,可能会造成习惯性流产,而且对女性生殖器也会造成伤害。至少,要在一年以后再怀孕。
image
3、宫外孕后不久受孕

宫外孕发病时十分危急,但在及时有效治疗后很多人仍可以怀上胎宝贝。然而,有的女性求子心切,常常会在治愈后不久便又匆匆怀孕。殊不知,这种做法是很危险的,因为输卵管可能还没有完全疏通。资料表明,宫外孕的重复发生率大约是15%。

4、 刚停服避孕药受孕

不管你是服用短期或者长期避孕药,都会对女性的身体机能产生负面影响,抑制促进排卵的内分泌,对生殖细胞产生影响,因此不能在停药后短时间内试着怀孕,具体时间为6个月。反之,如果刚刚停药就立刻受孕,则会出现婴儿缺陷。

5、接触了有害物质

如果你家装修了新房,此时又准备怀孕,一定要检测房子甲醛、苯等有害物质是否超标,因为甲醛对人的身体造成的影响是不可忽视的。浓度过高,会引发孩子畸形,造成孕妇难产。

6、带着避孕环受孕

如果所带的避孕环不合适或在子宫腔里移位,就容易发生带环怀孕的事,几率约为10%。避孕环作为异物放在子宫里,干扰受精卵着床起到避孕作用。但无论放环时间长短,都会或多或少对子宫内膜造成一定损伤和影响,这对于胚胎或胎宝贝的生长发育很不利。
image
女人什么时候容易怀孕

在女性下次月经来之前的14天,在这天的前四后五,连续共10天,就是我们所说的排卵期。在排卵期内间隔同房,就比较容易怀上孩子了。

本文转载自:
头条号 / 宝贝的事儿

怀孕最佳年龄是?如何促进怀孕成功率?

怀孕的最佳年龄,你错过了吗?
一般很多备孕中的小夫妻都会对孕育宝宝有着自己的计划。一个好的受孕时间对于胎宝宝和孕妈妈来说都是十分重要的。孕前营养是否充足、身体条件是否健康、都与怀孕时间有着密切的关系。那么究竟什么年龄、时间怀孕最为合适呢?跟随小编接着往下看。
image

1. 什么年龄生孩子最好

最佳的怀孕年龄,女性一般为24-30岁,男性为27-35岁。因为这一年龄段,男女双方不仅精力比较充沛,而且身体各方面健康状况都比较好,生殖器官发育也比较完善,精子和卵子的质量也比较好,有利于优生优育。

2. 哪个季节怀孕最合适

从季节上来说,5-7月是怀孕的最佳时间。从准妈妈的角度来说,怀孕早期(就是怀孕的前三个月)比较重要,稍不留神,细菌和病毒就有可能侵入体内,造成流产、胎儿畸形。特别在北方,常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管畸形的情况。如果未准妈妈选择在5-7月受孕,这时正值春夏交替,各种水果、蔬菜比较充足,将有利于预防这种疾病的发生。
image

3. 良好的身体条件是基础

为了生育“优质宝宝”,未准爸妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态,具体要做到以下几点:

1.身体健康

2.精神状态良好

3.远离烟酒

4.生殖系统卫生健康

5.营养补充要适当

image

4. 什么才是好孕

一旦决定好孕育小宝宝,未准爸妈们就会开始进行一系列的计划工作。好的受孕时间也确实能够给宝宝和妈妈更多的健康保证。例如,选择最佳的怀孕年龄以及最佳的身体条件能够保证精子与卵子的质量,利于优生优育;计算好最佳的怀孕季节不仅能够利于备孕期间的营养补充,在孕期以及产后也能够给予妈妈和宝宝更好的护理条件。

5. 抓住“易孕阶段”

一般来说,从每月排卵前3天至排卵后1天,是未准妈妈最容易受孕的时期,因此医学上称为“易孕阶段”。未准爸妈如果抓住这个时机,就有很大几率成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢?以下方法供准妈妈参考:

日程推算法

一般来说,未准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录,来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下,请参考:

A、以往最短周期天数—19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

B、以往最长周期天数—10=排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。

一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经周期的情况进行日程计算。

本文转载自:
头条号 / 妈秘

怀孕后可以上班吗?得注意许多办公室小细节!

怀孕后 请留意办公室里小细节

由于社会压力日渐增大,现在不少孕妇即使怀孕了依然坚持到工作岗位上工作,不再是那么娇滴滴。不过像孕妇这种一级保护物种,在办公室这种特殊的环境中可能需要注意更多的细节了。那么,需要注意哪些小细节呢?本文为你解答。

怀孕了可以继续上班吗?需要辞职不?

答案是:可以。但是孕妈要注意一些办公室小细节。

image

办公区域:条件许可的话,孕妇最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置,每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴”,补充钙剂。

办公桌:怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象,这时要避免在办公桌前长时间静坐,最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿,以减少浮肿。

办公电脑:防电脑辐射是很多办公室孕妇都知道的常识,要减少使用电脑,养成一使用完毕马上关机的习惯,不要全天候开着电脑。另外,孕期职业女性远离电脑还要避免被其他同事的电脑“包围”,可能的话尽量让自己坐到角落里去。

办公转椅:“粗身”的孕妇要留心带滑轮的办公转椅,注意防止失衡或不小心被绊脚跌倒。

复印机:复印机启动时会释放少量有毒气体,危害准妈妈和胎儿的健康。因此,准妈妈应尽量少与复印机打交道。

电话机:多人使用的电话机易传播感冒病菌和肠道病菌,其中不少病菌对普通健康人来说并无危害,却是胎儿致畸的致命杀手。白领准妈妈最好自备专用的电话机,常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。

空调:长时间使用空调使室内空气流通不畅,孕期妇女要定时开窗通风,并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。
image
怀孕期间如出现以下情况下不宜上班——

·如果宝妈的工作是长期使用电脑有关,又或者是长期在工厂的操作间中,那么最好在怀孕期间申请更换部门或者请假在家休养。

·如果宝妈的工作需要长时间站立或者行走的,建议宝妈在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。

·如果宝妈的工作运动性很大,建议提前一个月就开始休产假。

·如果上班的时候出现不适状况,如头晕、恶心呕吐、乏力,建议马上请假,在家休息。如果经过休息之后症状还没有消退,那么最好去医院就诊。

女性排卵期如何算?精准排卵期算法!

知道排卵期怎么算的吗?
image
首先要明白几个关键的概念:末次月经、经期、月经周期、卵泡期、黄体期。

末次月经:上次来月经开始出血的第一天。是月经来的那一天,而不是月经结束的那一天。临床大夫不会关心你月经几月几号干净的,只会关心你月经是几月几号来的。

月经期:指来月经出血的那几天。就是从月经来第一天,到月经干净的那一天这段时间。大多数人月经一般是3~7天干净。

月经周期:两次月经第一天之间的时间。是起点到起点的时间,不是终点到起点的时间。

卵泡期:从来月经第一天开始,卵巢进入一个新的周期,大批卵泡开始同时发育,一直到排卵期,发育最大的那个优势卵泡破裂之前这段时间,是卵泡期。也就是说,月经期也包含着卵泡期内。月经周期有长有段,就是因为每个人的卵巢从卵泡开始成批激活,发育,到卵泡成熟排卵所需要的时间不一样,卵泡期有长有短。

黄体期:排卵过后,卵泡塌陷形成黄体,从排卵后开始算,到下次来月经第一天之间这段时间,是黄体期。黄体期是排卵日推算的理论基础,因为黄体寿命基本比较固定,14天寿命。也就是说,黄体期一般都是14天。

那么排卵期日,就是下一次来月经第一天向前推14天。

黄体期是不需要计算的,一般都是14天。

而卵泡期,每个人都不一样了,卵泡期有长有短,这就需要我们通过记录的月经来计算了。

推算排卵日,就相当于推算卵泡期的长短。推算你的卵泡要发育多少天才能排卵。

排卵日,就等于你末次月经时间,加卵泡期的时间。

知道了月经周期,卵泡期就好算了。卵泡期=月经周期-14天
image

下面来实战一下!

例一:比如每个月月经都是3号来,那么你的月经周期就是比较稳定的30天的周期。你的卵泡期就是16天。上次月经是3号来的,那么这次排卵的日期就是3+16=19号。

排卵前后24小时同房受孕的几率是最高的,你就可以选在18、19、20号这三天同房。

例二:如果每次月经都提前4天,比如上个月3号来,这个月29号来

最佳同房日期就是14、15、16号这几天。

例三:月经不太规律的人,排卵期就不那么精确了,范围会大得多。比如有时候提前3天,有时候推迟3天这种。

例如,假设末次月经是3号,下次月经如果按提前3天算,会在30号来,如果按推迟3天算会在下月6号来。这种情况,月经周期就在27~33天不等。排卵期就是13~19天不等。如果末次月经是3号,那么排卵日可能会在16~22号。

这种情况下,如果安排同房,能再在15~23号这段时间,隔日同房一次才能勉强保证不错过排卵期。

本文取自:
头条号 / 郭大夫科普时间

避孕法大全 18种避孕法您知道多少?

18种现代人避孕大全!你至少应该知道一半!

image
1. 安全期

计算安全期是个不错的主意--如果你有咨询医生、好好记录女生基础体温和黏液状态的话。事实上,大部分的人月经周期都不太规律,这时安全期避孕法的成功率会大幅降低。而仔细记录基础体温,其实还比用保险套麻烦多了。何况安全期避孕法的怀孕机率算高,最好还是搭配其他方法一起用吧。

2. 杀精剂

在发生关系前,先将杀精剂放入女生的阴道,使用方法正确就能让精子失去活动力。不过频繁使用杀精剂可能对私处皮肤造成刺激,导致感染等等。对了,可乐不可能有杀精能力,不要再相信没有事实根据的说法了。

3. 保险套

最常见的避孕方式,既方便避孕率也高。不过务必要全程使用才有效果。

4. 女用保险套

这就像个薄薄的袋子,可以放在阴道里8小时左右。不过既比男用保险套麻烦,避孕效果也不佳,因此很少人使用。

5. 避孕隔膜

是个奇妙的东西,它会盖住子宫颈,避免精子进入。不过这需要咨询医生使用。

6. 宫颈帽

又一个盖住子宫颈的东西,对未生育过的女性来说,避孕率有85%,对已生育过的女性则只剩70%。一样需要咨询医生后执行。
image

7. 节育海绵

内含杀精剂,在国外不需要医师处方就能购买是它的方便之处,不过要放进阴道里的正确位置并不容易。

8. 口服避孕药

只要有确实服药,这是相当可靠方便的避孕法。新型的口服避孕药并不会对身体有什么不良影响--除了前几个月它会稍微提高你发生血栓的风险。

9. 避孕贴片

只要按照指示贴在皮肤上就可以。原理和避孕药类似,是透过激素影响人体。不过有人提出疑虑,认为它的副作用风险比口服避孕药来得高。

10. 避孕环

同样会缓慢释放激素,基本上是在经期第一天放入阴道,三周后拿出来停用一周,再换一个新的放进去。不过初次使用前还是该咨询医生。

11. 避孕针

打一针的避孕效果能持续三个月。缺点是费用高、可能有副作用,还有挨针很痛。

12. 植入式避孕药

这避孕药会被植入你上肢的皮下,效果长达三年,而且意外怀孕的机率低于1%。但当然,这方法需要和医生讨论评估。

13. 子宫内避孕器

在子宫内放入一个小环,避孕效果可达5~8年,失败率低于千分之八,一般来说3~5年要取出更换。但除了要由医生执行放入/取出之外,它可能会掉出来、引起副作用。或者,如果你有子宫后倾的症状,也不适合使用此方法避孕。

14. 输卵管结扎

相当有效,但是结扎后无法回复,算是比较极端的避孕法。除非你已经确定这辈子再也不想要小孩,否则不建议采用这个方法。

15. 输卵管植入

在输卵管内放进一个小型植入物,随着疤痕组织在植入物周围增长,输卵管内的通道会完全被阻断。这个避孕法无须手术,但是可能增加感染风险,而且同样永远无法回复。

16. 输精管切除(男性结扎)

如果同样要结扎,男性结扎比女性的费用便宜、手术影响也小。不过同样的,结扎后还能恢复生育功能的机率相当低,这个方法只适合确定自己再也不要生小孩的男性使用。

17. 事后避孕药

常见的避孕方法之一,性行为后越早吃效果越好。事后药基本上成份是高剂量的激素,会扰乱生理周期,非常非常不建议作为常规避孕使用。应该只把它看作紧急处置的手段就好。

18. 体外射精

该说是「古法」吗……正确使用此方法避孕的失败率大约是4%,但事情通常没你想得这么顺利,一般来说体外射精的失败率是18%。还是搭配其他方式避孕吧!

看了这篇,才知道原来有拿~么多直接放入体内的避孕方法!虽然各有各的优缺点,不过还是建议:除了使用保险套以外,其他的17个方法都建议咨询医生讨论可行度,是最保险的。毕竟一来作好避孕才能免除意外,二来不管怎么说,还是身体顾好最重要啊!

本文取自千趣网头条号